Маркування почуттів

На цій сторінці ви знайдете список слів, за допомогою яких можна висловити стан, обумовлений поєднанням емоцій та фізичних відчуттів. Цей список не є вичерпним або остаточним. Він створений для того, щоб допомогти у процесі самоаналізу чи пізнання себе та сприяти кращому взаєморозумінню і спілкуванню.

Список поділений на дві частини: те, що ми відчуваємо, коли наші потреби задовольняються — та не задовольняються.

Що ви можете відчувати, коли ваші потреби задовольняються

Доброзичливість

• Співчуття, чуйність

• Привітність, дружнє ставлення

• Любов

• Щиросердність, відкритість

• Симпатія, прихильність

• Ніжність, турбота

• Сердечність, теплота

• Відданість

Зацікавленість

• Захоплення

• Жвавість

• Допитливість

• Занурюватися, відчувати себе поглинутим процесом чи ідеєю (в позитивному сенсі)

• Відчувати потяг до когось чи чогось

• Виявляти цікавість

• Заінтригованність

• Залученість

• Надзвичайна здивованість, коли щось справляє на вас сильне враження

• Заохоченість

Сподівання

• Добре передчуття, очікування

• Натхнення

• Сподівання на краще майбутнє, оптимізм

• Життєрадісність

Впевненість

• Відчувати себе здібним, здатним, брати на себе відповідальність

• Відвертість, відкритість, сміливість

• Почуття особистої гідності, самоповага

• Безпека

• Почуватися захищено

Збудження

• Здивованість

• Натхнення

• Палкість, пристрасть

• Схвильованість

• Бути чимось або кимось враженим

• Засліпленість відчуттями

• Приголомшення, переживати щось виняткове, небувале, неймовірне

• Нетерплячість, чогось прагнути, бути спраглим

• Енергійність

• Завзяття

• Під сильним враженням, аж до запаморочення

• Наснага

• Почуватися жваво, бадьоро

• Запальність

• Тремтіння, відчувати прискорене серцебиття, спричинене хвилюванням

Вдячність

• Високо оцінювати, цінити щось чи когось

• Розчуленість

• Подяка

• Зворушеність

Натхнення

• Під впливом, під враженням

• Піднесення

• Окрилення

• Злет, запал

• Найщиріша повага, благоговіння

• Переживати щось дивовижне

Радість

• Задоволення

• Бути в захваті від когось чи чогось

• Привітність

• Щастя

• Переможний настрій, відчуття тріумфу

• Бажання догодити кому-небудь (в позитивному сенсі), принести задоволення, поділитися відчуттями

Піднесений настрій

• Блаженство, велика насолода, раювання

• Екстаз, найвищий ступінь захоплення

• Піднесення, душевний підйом

• Завзяття

• Бурхливий вияв почуттів

• Життєрадісність

• Азарт, поривання

• Пожвавлення, хвилювання

Умиротворення

• Спокій

• Ясний розум, тверде мислення

• Почуватися комфортно, затишно

• Зосередженість

• Відчуття наповненості, значущості

• Врівноваження, рівновага

• Відчуття впевненості

• Відчуття злагоди, згідливий настрій

• Заспокоєння

• Розслаблення

• Невимушеність, почуватися природно, ставитися щиро

• Вдоволення, відчуття благополуччя

• Безтурботність

• Відчуття внутрішньої стійкості

• Миролюбний настрій

• Ставитися з довірою

Енергійність

• Жвавість, веселість

• Відчувати моральне відродження

• Почуватися молодим

• Оновлення

• Відчуття відпочинку, наповненості енергією

• Як наново народився

Що ви можете відчувати, коли ваші потреби не задовольняються

Страх

• Побоювання, тривога

• Переляк

• Погане передчуття

• Заполоханість, переляк

• Недовіра, підозра

• Паніка

• Почуватися паралізованим страхом, скамʼяніти від страху

• Жах

• Непевність

• Почуватися зацьковано

• Настороженість, обачність, обережність

• Занепокоєння, стурбованість

Роздратування

• Гнів

• Обурення

• Невдоволеність

• Почуватися маркітно

• Озлоблення

• Фрустрація (марне очікування)

• Поводитися нетерпляче

• Дратівливість

• Стомленість

Злість

• Оскаженілість

• Почуватися шалено, бути злим до нестями

• Осатанілість

• Обурення

• Лють

• Бути сердитим на когось чи щось

• Сповнений гніву

• Ставитися недоброзичливо

• Почуватися ображено

Огида, відраза

• Вороже ставлення, настороженість

• Шок

• Презирство, зневага

• Гидливість, бридливість, відчувати огиду

• Неприязнь, антипатія

• Ненависть

• Відчувати жах

• Не приймати, відштовхувати, ставитися відчужено

Ніяковість

• Суперечливе відчуття, подвійне ставлення

• Збитий з пантелику

• Замішання, сумʼяття, раптове безладдя

• Ошелешення

• Нерішучість, вагання

• Розгубленість

• Збентеження, здивування

• Заплутаність

• Спантеличення

• Внутрішній розлад

Відчуття відʼєднаності від реальності, розгубленість

• Відчуження, віддалення

• Байдужість

• Апатія, млявість

• Нудьга

• Непривітність

• Відчувати себе осторонь, окремо, самотньо

• Неуважність, відсутність зосередженості, розсіяність

• Незацікавленість

• Нечутливість

• Оніміння

• Почуватися замкнено, усамітнено

Тривожність

• Схвильованість

• Хвилювання

• Розгубленість

• Збентеження

• Занепокоєння

• Стурбованність

• Відчуття небезпеки

• Нетерплячість

• Приголомшеність

• Остовпіння

• Здивування

• Неспокій

• Непосидючість

• Сумʼяття

• Дискомфорт

• Незручність

• Нервовість

• Невлаштованість

• Безлад

Соромʼязливість

• Сором

• Засмучення

• Схвильованість

• Провина

• Пригніченість

• Зніяковіння

Втома

• Виснаження

• Вигорання

• Знесилення

• Ослаблення

• Знемога

• Млявість

• Бездіяльність

• Апатичність

• Сонливість

• Стомленість

• Нехіть

• Почуватися вимотаним

Біль

• Агонія

• Мука, страждання

• Скорбота

• Спустошення

• Горе

• Розбите серце

• "Відкрита рана"

• Самотність

• Нещастя

• Жаль

• Розкаяння

Сум

• Гнітючі, важкі, болісні почуття

• Понурений настрій

• Розпач

• Зневіра

• Смуток, журба

• Розчарування

• Байдужість

• Відчуття жалюгідності

• Похмурий настрій

• На серці тяжко

• Безвихідь

• Меланхолія, туга

• Почуватися невдахою

Стан внутрішньої напруги

• Занепокоєння

• Тривога

• Вередливість, незадоволення, примхливість

• В стресі

• Вийти з себе

• Роздратування

• Поводитися суворо, різко

• Відчувати виснаження

• Дратівливість, збудливість

• Поводитися або реагувати нервово

• Відчувати надмірне навантаження

• Занепокоєння

• Відчувати тиск

Вразливість

• Підвищена сприйнятливість

• Поводитися стримано, не виявляти почуттів

• Безпорадність, безсилля

• Невпевненість

• Підозрілість

• Відлюдкуватість, мовчазність

• Підвищена емоційність

• Відчувати брак впевненості у собі

Журба

• Заздрість

• Ревнощі

• Туга

• Жадоба

• Ностальгія

• Нарікання, скарги

Книжка "Насолоджуйся кожним шматочком"

---

Цей список почуттів розроблений Центром ненасильницького спілкування. Оригінал https://www.cnvc.org/training/resource/feelings-inventory

(c) 2005 by Center for Nonviolent Communication

Website: www.cnvc.org Email: cnvc@cnvc.org

Phone: +1.505.244.4041