Ця вправа допоможе вам зрозуміти, екстерналізатор ви чи інтерналізатор. Зверніть увагу, що наведені нижче риси ілюструють крайні прояви обох стилів і підкреслюють основні відмінності у способах вирішення життєвих проблем.
Пам'ятайте, що в реальному житті в людей ці риси проявляються помірніше.
Проте поведінка більшості людей відповідає одному зі стилів.
Риси, властиві екстерналізаторам
Підхід до життя:
живуть теперішнім, не думають про наслідки;
вважають, що рішення надходять ззовні;
чекають, що інші люди поліпшать ситуацію («Що мають зробити інші, щоб мені стало краще?»);
спочатку роблять, а потім думають;
недооцінюють труднощі.
Відповідь на проблеми:
швидко на все реагують;
винуватять інших у проблемах;
нарікають на обставини;
втягують інших у свої проблеми;
щоб почуватися краще, заперечують реальність або уникають її.
Психологічний стиль:
імпульсивні й зациклені на собі;
вважають, що емоції живуть власним життям і не піддаються контролю;
їх легко розлютити;
не зацікавлені у психологічному розвитку.
Поводження у стосунках:
постійно чекають на допомогу;
вважають, що для поліпшення стосунків мусить змінитися партнер;
очікують, що оточення буде уважно їх слухати; схильні до монологів
вимагають, щоб інші перестали «набридати».
Риси, властиві інтерналізаторам
Підхід до життя:
переживають про майбутнє;
вважають, що всі відповіді є всередині нас;
виявляють емпатію і думають про інших («Що я можу зробити, щоб стало краще?»);
думають про наслідки дій
перебільшують труднощі.
Відповідь на проблеми:
намагаються зрозуміти, що відбувається;
шукають свою роль у створенні проблеми («Що зробила(в) я?»);
займаються самоаналізом і несуть відповідальність;
самостійно з'ясовують джерело проблеми й працюють над її вирішенням;
приймають реальність і готові мінятися.
Психологічний стиль:
думають перед тим, як діяти;
вважають, що емоціями можна керувати;
у них легко викликати відчуття провини
цікавляться психологічним розвитком.
Поводження у стосунках:
насамперед думають про потреби партнера;
вважають, що для того, щоб стосунки поліпшилися, їм потрібно змінитися;
постійно пропонують партнеру обговорити проблеми у стосунках
хочуть допомогти іншим людям зрозуміти, як виникла проблема.
Зверніть увагу:
Якщо за результатом вправи ви виявилися інтерналізатором, іноді ви можете відчувати втому, через те що берете на себе забагато емоційної роботи у стосунках.
Якщо виявилося, що ви - екстерналізатор, зверніться до близьких і дізнайтеся, як вони почуваються поряд із вами. Можливо, ви вимагаєте від них забагато.
Comments