Ваш стиль адаптації до емоційно незрілого виховання

Ця вправа допоможе вам зрозуміти, екстерналізатор ви чи інтерналізатор. Зверніть увагу, що наведені нижче риси ілюструють крайні прояви обох стилів і підкреслюють основні відмінності у способах вирішення життєвих проблем.

Пам'ятайте, що в реальному житті в людей ці риси проявляються помірніше.

Проте поведінка більшості людей відповідає одному зі стилів.

---

Риси, властиві екстерналізаторам

Підхід до життя:

• живуть теперішнім, не думають про наслідки;

• вважають, що рішення надходять ззовні;

• чекають, що інші люди поліпшать ситуацію («Що мають зробити інші, щоб мені стало краще?»);

• спочатку роблять, а потім думають;

• недооцінюють труднощі.

Відповідь на проблеми:

• швидко на все реагують;

• винуватять інших у проблемах;

• нарікають на обставини;

• втягують інших у свої проблеми;

• щоб почуватися краще, заперечують реальність або уникають її.

Психологічний стиль:

• імпульсивні й зациклені на собі;

• вважають, що емоції живуть власним життям і не піддаються контролю;

• їх легко розлютити;

• не зацікавлені у психологічному розвитку.

Поводження у стосунках:

• постійно чекають на допомогу;

• вважають, що для поліпшення стосунків мусить змінитися партнер;

• очікують, що оточення буде уважно їх слухати; схильні до монологів

• вимагають, щоб інші перестали «набридати».

Риси, властиві інтерналізаторам

Підхід до життя:

• переживають про майбутнє;

• вважають, що всі відповіді є всередині нас;

• виявляють емпатію і думають про інших («Що я можу зробити, щоб стало краще?»);

• думають про наслідки дій

• перебільшують труднощі.

Відповідь на проблеми:

• намагаються зрозуміти, що відбувається;

• шукають свою роль у створенні проблеми («Що зробила(в) я?»);

• займаються самоаналізом і несуть відповідальність;

• самостійно з'ясовують джерело проблеми й працюють над її вирішенням;

• приймають реальність і готові мінятися.

Психологічний стиль:

• думають перед тим, як діяти;

• вважають, що емоціями можна керувати;

• у них легко викликати відчуття провини

• цікавляться психологічним розвитком.

Поводження у стосунках:

• насамперед думають про потреби партнера;

• вважають, що для того, щоб стосунки поліпшилися, їм потрібно змінитися;

• постійно пропонують партнеру обговорити проблеми у стосунках

• хочуть допомогти іншим людям зрозуміти, як виникла проблема.

Зверніть увагу:

Якщо за результатом вправи ви виявилися інтерналізатором, іноді ви можете відчувати втому, через те що берете на себе забагато емоційної роботи у стосунках.

Якщо виявилося, що ви - екстерналізатор, зверніться до близьких і дізнайтеся, як вони почуваються поряд із вами. Можливо, ви вимагаєте від них забагато.

Купити книжку